Работа в положении сидя — комфорт или потенциальная угроза?

Чем опасен малоподвижный образ жизни?

Авторитетное издание Daily Mail декларирует, что современные исследования ведущих учёных мира констатируют: « …люди, работающие в положении сидя десять и более лет, подвергают свой организм потенциальной опасности..».

• У них риск возникновения онкологических заболеваний кишечника в два раза выше, чем у коллег с относительно подвижным режимом работы.
  Продолжительное сидение прямо влияет на уровень сахара в крови, а значит косвенно — на количество инсулина. Пита Би, акцентирует внимание на том, что повышенный уровень сахара, нарушение функций выделения инсулина — это канцерогенные факторы.
• Существует мнение о том, что длительное сидение — основная причина возникновения таких внутренних воспалительных процессов, которые в последствие превращаются в опухоли.
• Малоподвижный режим работы отрицательно влияет на вены. У офисных работников возникают те же проблемы, что и у пассажиров авиалайнеров, которые летают эконом-классом.
• Работа в офисе может стать основной причиной возникновения разных кишечных заболеваний. Известно, что клавиатура офисной техники — настоящий рассадник бактерий. Там скапливается в пять раз больше патогенной флоры, чем на ободе унитаза.
• Малоподвижный режим работы может стать причиной ожирения. Способствует этому ещё и перегрев.
• Эффект «индюшиной шеи» возникает у тех, кто постоянно «пялится» в документы или компьютер. Шея покрывается характерными морщинами. Совершенно не эстетично, причём исправить ситуацию очень тяжело.
• Хроническое обезвоживание большинства офисных работников вызвано действием кондиционеров, центрального или автономного отопления.
• Возникает комплекс проблем, обусловленных неправильным положением тела во время сидения: нарушение осанки, боль в спине, «пивное брюшко», снижение остроты зрения, геморрой и многое другое.

Что же делать? Как избежать осложнений?

Авторитетные специалисты настоятельно рекомендуют не упускать возможности использовать физические нагрузки в офисе. Подумайте, как это организовать на вашем рабочем мечте. Наиболее типичные возможности есть практически в любом учреждении:

1. Старайтесь не пользоваться лифтами, ходите по ступенькам.
2. Прогуляйтесь в перерыв на свежем воздухе. Наверняка возле здания есть небольшой дворик, симпатичная аллея, а если повезёт то и парк.
3. Ставьте машину на небольшом расстоянии от мест работы или проживания. Будет лишний повод пройтись.
4. Если вы пользуетесь общественным транспортом, выходите на остановку раньше. Пусть это станет хорошей привычкой.
5. Старайтесь не пропускать раннюю утреннюю и вечернюю прогулки.
6. Найдите положительные стороны в активном виде отдыха: коньки, лыжи, верховая езда, велосипед, туристические походы. Благо сейчас в каждом городе множество спортивных клубов.

Пожалуйста, поделитесь статьёй с друзьями в своём аккаунте:

Автор статьи Владислав Гордиенко